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體育講堂:初學滑雪時容易出現哪些問題

  • 來源:互聯網
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  • 2016-04-14
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以前沒有滑雪經驗的滑雪者,剛開始練習時難免會有跌倒的情況,可摔得輕還好,萬一摔傷程度比較重,造成腿、腳踝等部位的傷害就麻煩了。據滑雪場的工作人員介紹,每年滑雪場都有不少人在滑雪過程中摔傷造成骨折,這一方面由于冬季氣溫較低,人的神經系統和感覺細胞反應相對遲鈍,再加上運動前沒有充分活動開,很容易造成運動損傷。另一個原因是初學者到了滑雪場不自量力,滑得過快過急導致意外。對于初學者來說,特別容易因為雙腿叉開造成韌帶、關節囊與肌肉的拉傷,還容易手掌著地使手腕摔傷,或者雙膝跪地造成膝、踝關節及腿部骨折,也有面部著地受傷的。

因此提醒市民,滑雪前的準備活動很重要,要事先增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍,包括活動關節,伸展雙臂及腰背,擴胸,原地蹲立、跑步、跳躍等。在滑雪過程中最好每隔半個小時休息一次,讓高度緊張的腳踝肌肉得到放松,最好在雪場教練的指導下進行。如失控跌倒,應盡量迅速降低重心向后坐,跌倒后不要隨意掙扎。一般情況,可以舉起雪板和雙臂,屈身任其向下滑動。要避免頭部朝下,更要避免翻滾。

另外,在滑雪時一些初學者都會結伴滑行,但如果距離很近很容易摔倒或與他人相撞,因此相互間一定要拉開一定的距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,如果速度很快,想停又停不下來,很容易出現意外。

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