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告訴你這樣坐著就能消滅蘿卜腿

  • 來源:互聯網
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  • 2016-04-10
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巧用坐姿消滅蘿卜腿

怎么瘦小腿最簡單?對于上班族來說,真的沒有時間專門去鍛煉,難道就任由蘿卜腿破壞好身材?其實,你知道嗎?坐姿對瘦小腿也是有幫助的哦,在家看電視的時候可以采取這類瘦腿坐姿,你會發現小腿慢慢地就變細了。下面,我們就來看看哪些坐姿能讓小腿變細吧!

 

盤腿坐

瘦小腿坐姿:盤腿坐

挺直腰背,盤腿坐20分鐘,然后放松換成其它姿勢休息10分鐘。再盤腿坐,反復循環多次。這個動作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側的脂肪,減少腿部脂肪的堆積。在家里看電視或者看雜志的時候可以采用這個姿勢。

 

日式坐法

瘦小腿坐姿:日式坐法

挺直上半身,跪在凳子上或者床上,臀部輕輕提著雙腿,將上半身的重量壓在大腿上。保持20分鐘,每天重復練習1-3次。這個動作適合久坐的白領,減少大腿和小腿堆積的脂肪,避免雙腿看起來更加粗壯。

 

直角坐

瘦小腿坐姿:直角坐

膝蓋彎曲成直角,雙手輕輕按著足尖保持身體平衡。堅持這個動作2分鐘,然后換成日式坐法,保持1分鐘。再換成直角坐姿2分鐘。兩種坐法反復循環10次,每天練習1-3次。這個動作可以減去小腿的脂肪。

 

久坐不起

瘦腿的同時還要警惕那些會讓腿變粗的壞習慣哦!

讓腿變粗的五大壞習慣

1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。

血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

 

午餐每天都在辦公桌前解決

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的面包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。

反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯后稍微散個步喔。

 

很少去洗手間

3、很少去洗手間

為了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨著基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。

多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

 

忍受低溫

4、忍受低溫

天氣冷。原以為有暖氣不用愁,結果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。

只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合。

為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發生,時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

 

經常蹺二郎腿

5、經常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

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