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減脂餐就要這樣做,綿軟鮮香,好吃不怕胖!

  • 來源:互聯網
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  • 2020-06-24
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夏天到啦,趕緊吃點低脂低卡的小食來管理自己的身材吧。這道低脂低卡的時蔬土豆泥安排上,營養又美味。如果你要減脂,或正在減脂的道路上,那么這道小食千萬不要錯過哦;

材料和工具

土豆4個、玉米青豆、蘿卜、小鮮侶調味汁、醬油心生、雞胸肉、淀粉2克、香醋、芝麻油

鵝媽媽鈦晶鍋

做法

1、土豆、蘿卜分別切小塊;

2、調一碗簡單的油醋汁:碗中倒入適量芝麻油、擠入適量醬油心生和小鮮侶調味汁,適量香醋攪拌均勻待用;

3、鵝媽媽壓力鍋中放入蒸架,放上土豆,上壓8分鐘左右蒸熟;

4、雞胸肉切小丁裝碗,擠入適量小鮮侶調味汁,2克淀粉;

5、再擠入適量醬油心生,抓拌均勻腌制一會;

6、鵝媽媽鈦晶鍋預熱倒入適量植物油,放入雞胸肉丁翻炒至熟透后盛出待用;

7、鵝媽媽鈦晶鍋燒開水,放入青豆玉米粒和蘿卜丁煮熟后盛出待用 ;

8、蒸好的土豆裝入碗中,用勺子壓成土豆泥;

9、倒入煮熟的青豆玉米粒和蘿卜丁,加入炒熟的雞丁,充分翻拌均勻;

10、準備一口圓底小碗, 碗壁上刷點植物油,舀入時蔬土豆泥,輕壓定型;

11、倒扣在盤中,淋上調好的油醋汁即可;

12、土豆這樣做,美味還不怕胖;

13、低脂管飽,是減脂代餐的不二選擇;

轉自:眉眉廚房

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  • 標簽:廣東游戲機廠家
  • 編輯:金泰熙
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